Cómo recuperar el deseo sexual durante la menopausia

Si no estabas al tanto, uno de los cambios más significativos y menos abordados en temas de salud femenina es la disminución de la libido en la menopausia. Factores hormonales, emocionales y físicos convergen para alterar la forma en la que muchas mujeres experimentan el deseo sexual, afectando su bienestar integral.

De acuerdo con expertas en el ámbito de la salud de la mujer, como las integrantes de la plataforma educativa y de bienestar Tu Salud Íntima, entender los motivos y descubrir las estrategias para mejorar la libido en esta fase es fundamental para experimentar la menopausia plenamente.

Menopausia y libido: el conocimiento es el inicio

Durante la perimenopausia y la menopausia, la caída de estrógenos y testosterona puede afectar la lubricación vaginal, la elasticidad de los tejidos y la sensibilidad sexual. Esta alteración hormonal también incide en el estado de ánimo, el sueño y la energía, lo que influye directamente en el deseo sexual.

Además, factores emocionales como el estrés, la ansiedad o la autoimagen pueden incrementar la disminución del deseo sexual. La baja en la libido no es únicamente un asunto físico, sino que también es psicológico y emocional.

Formas de reavivar el apetito sexual

A pesar de que cada vivencia es particular para cada mujer, existen pautas generales que pueden asistir a muchas adultas para reencontrarse con su deseo y volver a descubrir el placer durante la menopausia:

1. Evaluar el estado hormonal

Un consejo inicial es visitar a un experto en salud de la mujer para chequear los niveles de hormonas. En ciertas situaciones, la terapia hormonal sustitutiva (THS) podría considerarse, siempre bajo control médico. Además, hay opciones naturales disponibles, como los suplementos con fitoestrógenos o adaptógenos, que han mostrado ser útiles para mantener el equilibrio hormonal.

2. Mantener la salud íntima femenina

Las variaciones hormonales pueden provocar sequedad, irritación o incomodidad durante el acto sexual. Emplear lubricantes íntimos naturales y productos para la restauración vaginal puede tener un impacto significativo. En esta línea, firmas como Tu Salud Íntima ofrecen opciones diseñadas con componentes botánicos, tales como la caléndula y el ácido hialurónico, que reponen la humedad y la comodidad vaginal sin afectar el pH ni la microbiota íntima.

3. Agregar probióticos para el cuidado íntimo a la rutina

Los probióticos para la salud íntima contribuyen a preservar el equilibrio de la microbiota, promoviendo así un óptimo bienestar íntimo y disminuyendo el riesgo de infecciones que podrían afectar el deseo sexual. Artículos como los de la marca Zenzsual, disponibles en Tu Salud Íntima, están especialmente formulados para fortalecer la flora vaginal y potenciar el bienestar sexual desde el interior.

4. Nutrición y ejercicio físico

Llevar una dieta balanceada rica en antioxidantes, omega-3 y fitoestrógenos, así como mantener una rutina regular de ejercicio, contribuye al buen funcionamiento hormonal, mejora la circulación sanguínea y eleva los niveles de energía, factores esenciales para la libido.

5. Investigar maneras novedosas de conexión

La menopausia puede transformarse en una ocasión para redescubrir la sexualidad. Conocerse a uno mismo, el diálogo sincero con la pareja y la voluntad de explorar otras maneras de vincularse física y emocionalmente son elementos que enriquecen la intimidad en esta fase.

6. Cuidar la salud emocional

El bienestar emocional influye en el impulso sexual. Actividades como la meditación, el apoyo psicológico, la escritura o participar en grupos de apoyo con otras mujeres pueden mejorar la confianza personal y la imagen corporal en la menopausia.

Bienestar Íntimo: estimula tu deseo con el Paquete Menopausia y Libido

La plataforma Tu Salud Íntima, creada por doctoras especialistas en ginecología y bienestar sexual femenino, ofrece una amplia gama de recursos, desde artículos educativos hasta productos naturales enfocados en la salud hormonal y vaginal. Prueba de ello es su kit Menopausia y Deseo, el cual está diseñado para reactivar energía en todas las etapas de la mujer. Este set contiene los suplementos naturales Bye Bye Menopause y los energizantes LibiZenzs de la marca Zenzsual.

Recuerda que el bienestar sexual es una parte esencial del cuidado de las mujeres, independientemente de la etapa de la vida. Por lo tanto, si quieres continuar aprendiendo sobre asuntos de salud sexual y del cuidado íntimo de mujeres, puedes acceder a su sitio web.